一週 健身 幾次 PTT
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「一週 健身 幾次 PTT」文章包含有：「[問題]總訓練量不變的話一周你們都怎麽練?」、「[心得]每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量」、「[討論]一周大概花多少時間運動?」、「[問卦]健身一週幾練最有效？」、「[問題]一週重訓幾天?」、「[問題]重訓8個月新手課表請益」、「[閒聊]女孩兒健身都一週練幾天？」、「一週運動5天太多？內行人曝關鍵重點」、「[心得]課表分享以及跑齡一年心得。」
查看更多![[問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練?](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E7%B8%BD%E8%A8%93%E7%B7%B4%E9%87%8F%E4%B8%8D%E8%AE%8A%E7%9A%84%E8%A9%B1%E4%B8%80%E5%91%A8%E4%BD%A0%E5%80%91%E9%83%BD%E6%80%8E%E9%BA%BD%E7%B7%B4%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練?
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假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練一周有4天可以練一天為1~1.5小時假設訓練日為2.4.6.日A男胸背肩臀腿單一天練B男全身都練誰的效果比較好?
![[心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E6%AF%8F%E9%80%B1%E5%88%B0%E5%BA%95%E8%A6%81%E7%B7%B4%E5%B9%BE%E7%B5%84%3F%E9%98%BB%E5%8A%9B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%9A%84%E6%9C%80%E4%BD%B3%E8%A8%93%E7%B7%B4%E9%87%8F.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量
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ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694353507.A.44D.html. 推braveitout: 推整理 ... 推heavenbeyond: 最近也在嘗試「每次練6組/一週練3次」的課表。結果09/11 ...
![[討論] 一周大概花多少時間運動?](https://api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E4%B8%80%E5%91%A8%E5%A4%A7%E6%A6%82%E8%8A%B1%E5%A4%9A%E5%B0%91%E6%99%82%E9%96%93%E9%81%8B%E5%8B%95%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 一周大概花多少時間運動?
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... 一周運動幾次啊有沒有人跟我一樣橫向生長的？ https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpg. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.220.93 (臺灣) ...
![[問卦] 健身一週幾練最有效？](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E5%8D%A6%5D+%E5%81%A5%E8%BA%AB%E4%B8%80%E9%80%B1%E5%B9%BE%E7%B7%B4%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%EF%BC%9F+-+Gossiping%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問卦] 健身一週幾練最有效？
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最近想重回健身房原先預計一週練兩天但好像有點太少一週四練好像又有點難度無法持續太久 有沒有去健身房一週幾練cp值最高的八卦？
![[問題] 一週重訓幾天?](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E4%B8%80%E9%80%B1%E9%87%8D%E8%A8%93%E5%B9%BE%E5%A4%A9%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 一週重訓幾天?
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... 次肌肥大效果才會好?這樣等於一週要練六天,但有時上班要一整天實在擠不出時間來運動!不知道該怎麼調整課表比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...
![[問題] 重訓8個月新手課表請益](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E9%87%8D%E8%A8%938%E5%80%8B%E6%9C%88%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E8%AB%8B%E7%9B%8A-+MuscleBeach%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 重訓8個月新手課表請益
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-目前的練法： 一週3-4天，分為腿肩、胸+三頭、背+二頭，每次訓練約90分鐘。 -煩惱： 不知道該刪減哪些動作，無法判斷有些部位是否需要這麼多訓練。可以 ...
![[閒聊] 女孩兒健身都一週練幾天？](https://api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E5%A5%B3%E5%AD%A9%E5%85%92%E5%81%A5%E8%BA%AB%E9%83%BD%E4%B8%80%E9%80%B1%E7%B7%B4%E5%B9%BE%E5%A4%A9%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFWomenTalk.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 女孩兒健身都一週練幾天？
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Thu Dec 22 09:07:39 2022. 剛剛看了史丹利的健身記錄簽約後之後，只去四次未簽約之前，六天來一次，共20次健身房，一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢？
一週運動5天太多？內行人曝關鍵重點
https://tw.news.yahoo.com
一名網友日前在PTT表示，自己大概一個禮拜會去健身房5天，每次約2小時 ... 此文一出，不少健身同好表示，「我一週全勤」、「大學的時候也是練5天，其中 ...
![[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E5%88%86%E4%BA%AB%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E8%B7%91%E9%BD%A1%E4%B8%80%E5%B9%B4%E5%BF%83%E5%BE%97%E3%80%82+%7C+%E7%B6%B2%E8%AA%8C+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。
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後面幾次循序漸進慢慢進步到至少可以跑完1.5km，但那時候仍然覺得跑步 ... 8次訓練/每週. 全馬, 初學, 依據心率, 16週, 3次訓練/每週. 全馬, 中等, 依據心率